Bouteille d'eau chaude ou de glace ? Comment s'orienter

aux claquages ​​musculaires, jusqu'à l'inflammation, avec des packs de glace ou des coussins chauffants. Mais quand faut-il recourir à l'un et quand à l'autre ? En règle générale, il est bon de savoir que le pack de glace est utile pour les plaies aiguës, inflammation et gonflement.Le sac d'eau chaude, d'autre part, est bon pour la douleur et la raideur musculaire.

, en augmentant l'apport d'oxygène et de nutriments à la zone. L'élévation de la température de la zone touchée, même légèrement, peut apaiser l'inconfort et favoriser la flexibilité musculaire. La thermothérapie peut détendre et apaiser les muscles et guérir les tissus endommagés.

. C'est une chaleur facile à appliquer.
La chaleur humide, ou « chaleur par convection », comprend des sources telles que des serviettes cuites à la vapeur, des compresses chauffantes humides ou des bains chauds. La chaleur humide peut être légèrement plus efficace et prendre moins de temps à appliquer pour générer les mêmes résultats.

Des traitements de thermothérapie professionnels peuvent également être utilisés. La chaleur d'une échographie, par exemple, peut être utilisée pour soulager la douleur dans les tendinites.

Lors de l'application de la thermothérapie, vous pouvez choisir d'utiliser un traitement local, régional ou généralisé pour tout le corps. La thérapie locale est la meilleure pour les petites zones de douleur, comme un muscle raide. De petits packs de gel chauffant ou une bouillotte peuvent être utilisés si vous souhaitez traiter une plaie uniquement localement.Le traitement régional est le meilleur pour les douleurs ou raideurs les plus courantes et peut être réalisé avec une serviette cuite à la vapeur, un fer plat. Le traitement complet du corps comprend des options telles que des saunas ou un bain chaud.

. De plus, la thermothérapie ne doit pas être appliquée sur une "zone avec une plaie ouverte".
Les personnes atteintes de certaines affections préexistantes ne doivent pas utiliser la thermothérapie en raison du risque accru de brûlures ou de complications liées à l'application de chaleur. Ces affections incluent : diabète, dermatite, maladie vasculaire, thrombose veineuse profonde, sclérose en plaques (SEP).
Toute personne souffrant d'une maladie cardiaque ou d'hypertension artérielle doit consulter son médecin avant d'utiliser la thermothérapie. Les femmes enceintes devraient demander conseil à leur gynécologue avant d'utiliser des saunas ou des bains à remous.

. Le froid peut également réduire temporairement l'activité nerveuse, ce qui peut contribuer davantage au soulagement de la douleur.

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pulvérisation de liquide de refroidissement;

massage glacé;

bains de glace;

le criostretching, qui utilise le froid pour réduire les spasmes musculaires lors des étirements ;

la cryocinétique, qui combine traitement par le froid et exercice actif et peut être utile pour les entorses ligamentaires ;

chambres de thérapie par le froid pour tout le corps.

et une sensibilité réduite. La thérapie par le froid ne doit pas être utilisée sur les muscles ou les articulations raides. La thérapie par le froid ne doit pas être utilisée même en cas de mauvaise circulation.

, car il peut endommager la peau et les tissus. Après une blessure, utilisez de la glace dès que possible, pendant de courtes périodes, plusieurs fois par jour. Ne dépassez jamais 20 minutes de thérapie par le froid à la fois pour éviter les dommages aux nerfs, aux tissus et à la peau.