Régime de 2400 calories, exemple

Régime Jour 1

PETIT DEJEUNER

du jus d'orange 300 grammes Pain 70g Crème de cacao et noisettes 40g

CASSE-CROÛTE

Yaourt au lait demi-écrémé 130g kiwi 100g

DÉJEUNER

riz brun 120g Haricots en conserve 150g Huile d'olive vierge extra 20 grammes Conserves de tomates + arômes 50 grammes

CASSE-CROÛTE

Barre diététique 80g

DÎNER

Pain de grains entiers 120g Lapin, viande maigre 200g Concombres 200g Huile d'olive 20 grammes pomme 200g

Composition du régime

NUTRITIF MONTANT % PUISSANCE Puissance 2409 Kcal Protéines 131 g 22 Gros 74 grammes 28 Les glucides 324 grammes 51 Fibre 44 grammes De l'alcool 0 0 Le fer 25,06 mg Football 1132 mg cholestérol 141 mg

Régime Jour 2

PETIT DEJEUNER

Lait de vache partiellement écrémé 300 grammes Biscuits sablés 50 grammes Noisettes 10 grammes

CASSE-CROÛTE

Yaourt au lait écrémé avec des fruits 250g

DÉJEUNER

Pâtes à la semoule génériques 150g Fromage parmesan râpé 20 grammes Tomate et basilic 50 grammes Poivrons jaunes 200g Huile d'olive 10 grammes Poitrine, poulet 150g

CASSE-CROÛTE

pignons de pin 10 grammes pomme 200g

DÎNER

Pain aux olives 120g 2 œufs de poule entiers 120g Huile d'olive 10 grammes kiwi 100g

Composition du régime

NUTRITIF MONTANT % PUISSANCE Puissance 2403 Kcal Protéines 114 grammes 19 Gros 80g 30 Les glucides 316 grammes 51 Fibre 20 grammes De l'alcool 0 g Le fer 14,43 mg Football 1350 mg cholestérol 792 mg

Régime Jour 3

PETIT DEJEUNER

Lait de vache partiellement écrémé 300 grammes Biscottes 50 grammes Miel de fleurs sauvages 30g

CASSE-CROÛTE

Chocolat noir 100g Fromage (mi-gras) 20 grammes

DÉJEUNER

Gnocchi de pommes de terre 120g Huile d'olive vierge extra 10 grammes Tomate et basilic 50 grammes Crevettes surgelées (bouillies) 200g vin blanc 150g

CASSE-CROÛTE

Pamplemousse rose 300 grammes

DÎNER

riz brun 120g Steak de thon (grillé ou nature) 100g Olives noires 20 grammes Huile d'olive 10 grammes Aubergines grillées 200g

Composition du régime

NUTRITIF MONTANT % PUISSANCE Puissance 2373 Kcal Protéines 99 grammes 17 Gros 78g 30 Les glucides 312 grammes 49 Fibre 30,3 g De l'alcool

15,15 g

4 Le fer 17,87 mg Football 1020g cholestérol 444 mg

Jour de régime 4

PETIT DEJEUNER

Thé dans une tasse 500g Sucre 10 grammes Biscottes 50 grammes Confiture d'abricot 30g

CASSE-CROÛTE

Craquelins complets 30g kiwi 100g

DÉJEUNER

Spaghettis complets 120g Fromage mozzarella 120g Tomate et basilic 50 grammes Haricots verts 200g pomme 200g

CASSE-CROÛTE

Bâtonnets de pain complet 50 grammes Jambon cru maigre 50 grammes

DÎNER

pommes de terre 300 grammes Saucisse de porc fraîche 100g Salade de tomates 200g Huile d'olive 10 grammes pomme 200g

Composition du régime

NUTRITIF MONTANT % PUISSANCE Puissance 2408 Kcal Protéines 99 grammes 16 Gros 89 grammes 33 Les glucides 324 grammes 51 Fibre 48g De l'alcool Le fer 19,48 mg Football 797 mg cholestérol 157 mg

Introduction, notes, avis de non-responsabilité, conseils Régime 1000 calories Régime 1200 calories Régime 1400 calories Régime 1600 calories Régime 1600 calories Régime 1700 calories Régime 1700 calories Régime 1800 calories Régime 1800 calories Régime 2000 calories Régime 2200 calories Régime 2400 calories Régime 2600 calories Régime 3000 calories