Technique de relaxation

La gymnastique et la nutrition ne sont pas les seuls moyens qui peuvent nous donner un corps beau et harmonieux.La relaxation est également d'une importance considérable car elle nous aide à restaurer l'esprit et l'esprit.

Il n'est pas facile de se détendre au milieu des nombreuses tensions que nous offre la vie. Souvent, vous ne trouvez pas le bon moment ou le bon environnement pour le faire, tandis que d'autres fois, vous ne connaissez pas les bonnes techniques de relaxation.

Le moment idéal pour se détendre est le soir, juste avant le coucher. Cependant, après avoir appris à écouter son corps, le lâcher prise devient plus facile et peut se faire à tout moment, pour reprendre de l'énergie au travail ou pour se calmer après un long combat.

Baissez les lumières, éteignez la télévision, recherchez des conditions de tranquillité maximale.
Allongez-vous au sol sur le dos, les mains le long du corps, les yeux fermés. Abandonnez-vous en laissant le corps trouver spontanément la position de moindre tension. Ne contractez pas vos muscles, laissez la gravité guider vos mouvements. Les joints devront fondre et bouger en douceur comme guidés par le vent.

Respirez profondément en vous concentrant sur votre abdomen, essayez de le gonfler comme un ballon à chaque inspiration, puis videz-le lentement en expirant.
Relaxer ...
Concentrez-vous maintenant sur votre visage, gardez les yeux fermés sans les serrer, laissez les paupières s'abaisser doucement. En quelques instants, retracez toute la journée dans votre esprit.
Rassemblez vos énergies et envoyez-les à votre front. Imaginez quelqu'un tirant doucement vos cheveux vers le bas. Le front suit le mouvement du cuir chevelu, la peau du visage s'assouplit, les lèvres s'écartent, la mâchoire s'ouvre en douceur.
Plus le temps passe et plus les tensions disparaissent, vos muscles deviennent comme du beurre, votre peau une glace qui fond au soleil, les cheveux et les cheveux semblent se détacher du corps.
Abandonnez-vous..
La détente est maintenant totale, l'esprit est dans une phase calme, les yeux mi-clos se perdent dans le vide. La paix et la tranquillité règnent dans la chambre, votre détente est telle que vous ne voyez et n'entendez rien.
Restez dans cet état quelques minutes, si vous en ressentez le besoin, endormez-vous.
Lorsque vous décidez de revenir à la réalité, essayez lentement de reprendre le contrôle des muscles. Essayez de recomposer votre corps lentement, en soulevant la peau et les muscles du sol. Les inspirations deviennent plus profondes au fur et à mesure des expirations plus courtes. Reprenez progressivement le contrôle de vos muscles, de petits frissons parcourent votre colonne vertébrale comme preuve de l'énergie qui recommence à circuler.
Levez-vous doucement en ouvrant les yeux au dernier moment, vous vous sentez rassasié, détendu, une sensation de tranquillité vous enveloppe, les tensions ont disparu et surtout vous avez conscience d'avoir redonné la juste sérénité à votre esprit.