Principaux muscles touchés
- Muscles abdominaux
Difficulté d'exercice
Très facile
Exécution du couteau Jack sur la hanche avec une jambe :
- Allongez-vous sur le côté, gardez votre tête et votre cou confortables
- Gardez vos jambes légèrement fléchies et placez la main du haut du bras près de l'oreille
- Levez et pliez le haut de la jambe, effectuez une flexion latérale du torse, soulevez la tête et essayez de rapprocher le coude et le genou
- Lentement, redressez le haut de votre jambe et ramenez votre tête au sol
- L'angle de la jambe reste toujours fixe.
- Penchez la tête d'un côté tout en effectuant une flexion latérale du torse.
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