Fermez la rangée de poignée avec des haltères sur le fitball

Principaux muscles touchés

• Arrière
• Épaules

Difficulté d'exercice

Difficile

Exécution de la Rangée de poignées serrées avec des haltères sur fitball :

1. Positionnez-vous ventre sur le fitball, tenez un haltère dans chaque main, gardez vos pieds fermement au sol et vos jambes presque complètement tendues
2. Gardez les haltères droits le long du fitball
3. Pliez vos coudes et soulevez les haltères aussi haut que possible
4. Revenez à la position de départ.

• Levez la tête en levant les coudes
• Éloignez les haltères du fitball.