Principaux muscles touchés
- Épaules
- Fesses
- Jambes
Difficulté d'exercice
Difficulté moyenne
Exécution du swing kettlebell à un bras :
- Placez une kettlebell entre vos pieds.
- Fléchissez vos genoux, repoussez vos fessiers, adoptez presque une position accroupie
- Saisissez le kettlebell d'une main et ramenez-le entre vos jambes
- Faites basculer le kettlebell de manière explosive vers le haut, redressez vos jambes, serrez activement vos fessiers, contrôlez et redressez votre dos et amenez votre bras horizontalement au sol. Gardez votre coude juste au-dessus de votre épaule
- Inversez le mouvement.
- Cambrez votre dos pendant le mouvement de balancement du kettlebell.
