Entraînement Kettlebell

Principaux muscles touchés

• Épaules
• Arrière
• Jambes
• Fesses
• Muscles abdominaux
• Bavoirs

Difficulté d'entraînement

Difficulté moyenne

Le kettlebell est un outil d'entraînement idéal pour ceux qui veulent perdre les kilos superflus, devenir forts mais aussi explosifs.Ces 10 exercices proposés dans la vidéo sollicitent tous les muscles du corps et permettent d'améliorer sa condition physique en perdant de la graisse.Nous vous recommandons d'utiliser charge adaptée à votre niveau d'entraînement et effectuez un court échauffement initial.

REMARQUE:

• Niveau 3
• Equipement : tapis, kettlebell
• 10 exercices (1 tour) + étirements
• 30" d'entraînement et 10" de pause
• 1 pause "30" entre les tours
• Effectuer 3 tours tous les deux jours

1. balançoire à 2 bras
2. Nettoyer et appuyer sur x2
3. Squat avant + élévation des mollets
4. Asseyez-vous avec les jambes étendues et poussez avec 1 bras
5. torsion russe
6. Presse à épaules militaire avec rotation
7. Balançoire 1 bras
8. Triceps en travers du corps
9. Ligne
10. Asseyez-vous avec les jambes fléchies et poussez avec 2 bras
11. Élongation.