BRAS, PECTORAUX ET TRONC : COMMENT LES RENFORCER AVEC LE PILATES - EXERCICES-PILATES
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Bras, pectoraux et tronc : comment les renforcer avec le Pilates




Une série d'exercices Pilates très efficaces pour renforcer le haut du corps, en particulier les bras, les pectoraux et le tronc. Répétez le circuit une à trois fois.

droite x 8
  • Flexion du bras droit x 8
  • Lève-bras gauche x 8
  • Flexion du bras gauche x 8
  • Pompes serrées x 8
  • S'étirer dans la position de l'enfant
  • Pompes diamant x 8
  • Position de l'enfant
  • Bras s'étire x 8
  • Position de l'enfant
  • Allongement en flexion du rachis thoracique
  • Allongement pectoral
  • Étirement des triceps
  • Entraînement Pilates : Stabilité de base
  • Entraînement Pilates pour les abdominaux
  • Entraînement des fesses et du dos avec Pilates
  • Exercices de Pilates pour les jambes et les fesses à faire debout
  • Abdominaux avec le Mini Ball
  • Exercices pour les fesses et l'intérieur des cuisses avec le Mini Ball
  • Exercices de mobilité articulaire et d'échauffement avec Pilates
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