à la maison et sans outils. Un autre circuit pour améliorer la mobilité et l'équilibre peut nous aider à rendre nos performances plus satisfaisantes.Exercice : Sumo Squat + Rotation Lunges. Tenez-vous debout avec vos jambes légèrement plus écartées que la largeur des épaules, effectuez un squat sumo puis, en gardant vos pieds au même endroit, faites une rotation pour faire une fente de chaque côté de votre corps. Faites un total de 10 répétitions. Exercice : Sautez en fente avec une jambe. Faites une fente avec l'une ou l'autre jambe, puis sautez avec cette jambe, avant de recommencer. N'oubliez pas de bien serrer vos abdominaux pour rester en équilibre. Faites 8 répétitions par jambe. Exercice : Squat Jump. Tenez-vous debout, jambes écartées à la largeur des épaules, laissez-vous tomber lentement sur vos jambes, puis sautez et maîtrisez bien l'atterrissage, puis recommencez. Faites 10 répétitions. Faites un total de 5 tours avec 30 secondes de récupération entre chaque exercice.
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Mots Clés:
travail et santé maladies sexuellement transmissibles dents-santé
avec la jambe gauche puis avec la jambe droite le plus rapidement possible, en restant très droit avec le haut du corps. Faites cet exercice pendant 45 secondes.
