Comment commencer la programmation
Tout d'abord, il est essentiel que le programme d'entraînement pour l'athlétisme soit personnalisé sur le sujet à entraîner, il n'est donc JAMAIS possible d'ignorer l'analyse initiale de l'athlète/sportif et de ses objectifs de chasse.
- Catégorie fédérale d'appartenance et programmes techniques connexes de la catégorie, évidemment seulement s'il s'agit d'un concurrent
- Niveau de compétences conditionnelles et techniques, mettant en évidence les lacunes ou les faiblesses
- Compétences fondamentales et secondaires spécifiques à la spécialité principale de l'athlétisme
- Les performances augmentent la marge au cours de la future saison.
Apparemment étranger mais en tout cas fortement corrélé à la réussite du programme, l'évaluation des engagements non sportifs ; un étudiant, un chef d'entreprise et un artisan n'auront JAMAIS la même disponibilité de temps ou de ressources à investir dans l'entraînement sportif. De plus, dans le cas d'un agoniste, il est extrêmement important de définir le calendrier de compétition sur lequel (comme nous le ferons voir) l'ensemble du programme annuel est basé.
Notamment, le choix des qualités athlétiques à développer en fonction de la nature cyclique ou acyclique discipline (définition basée sur la technique cinétique du mouvement athlétique); les disciplines acycliques (sauts et lancers) sont différentes surtout pour les caractère exécutif du geste technique, attention à la préparation de compétences conditionnelles c'est assez similaire. Au contraire, dans les disciplines cycliques (différents types de course) les différences techniques (bien qu'existantes et bien connues) sont de moindre importance par rapport à l'aspect conditionnel spécifique.
« Quelles » et « quelles » sont les compétences/qualités à former ?
La performance de l'athlétisme est obtenue grâce à la combinaison de multiples capacités, à la fois physiques et psychologiques, à cataloguer comme suit :
- Compétences conditionnelles: rapidité, force, vitesse, résistance à la vitesse, endurance et souplesse.
- Capacités de coordination: dextérité générale et dextérité spécifique (expression du patrimoine moteur en général et sur le geste spécifique).
Sauf pour le Obliger, la méthode de développement des capacités conditionnelles et coordinatrices est PARTICULIÈRE dans chaque discipline de l'athlétisme.NB La force avec ses variantes, contrairement à d'autres capacités conditionnelles, peut être sollicitée de la même manière et sera décrite dans un article séparé.
Les spécialités de l'athlétisme - exercices en extérieur
Chaque sportif qui pratique l'athlétisme joue des spécialités différentes mais, généralement, seulement une ou deux d'entre elles sont PRINCIPALES. Par exemple, un coureur de haies peut également s'essayer au 100m plat ou au relais, mais son programme annuel se concentrera sur la réalisation de performances maximales dans sa spécialité.
Les spécialités de l'athlétisme à pratiquer en extérieur sont :
Vitesse et obstacles
À mi-distance
Fonds
Marche
Sauts
Lancer
Tests multiples
Bibliographie:
- Le manuel de l'entraîneur d'athlétisme - Première partie : informations générales, courses et marche - Centre d'Etudes et de Recherches - pag. 7:19 ..
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