, gagner de la masse musculaire ou définir des muscles. Le problème est que ces changements sont généralement les derniers ou les plus lents à arriver. De plus, les objectifs basés sur l'apparence nécessitent également de nombreux changements dans la façon dont vous mangez, pas seulement dans la façon dont vous vous déplacez. Si vous vous entraînez uniquement avec ces objectifs, il est alors facile de se décourager et de finir par abandonner. l'exercice offre tant d'autres avantages. Voici les signes que la routine de conditionnement physique fonctionne, indépendamment des changements physiques visibles ou non.
et de cholestérol, contrôler la glycémie, ralentir la perte osseuse naturelle qui se produit avec l'âge, réduire le risque de fractures de la hanche et de chutes, et même aider contre l'arthrite et d'autres affections. utile aussi pour mesurer des paramètres comme la pression, la glycémie, le cholestérol : si les valeurs sont meilleures que par le passé, c'est signe que vous vous déplacez probablement bien.
Une diminution des symptômes liés à l'altération de ces paramètres est également un bon signe.
. L'exercice physique, en effet, est une extraordinaire méthode de relaxation, il semble en effet qu'il abaisse les niveaux d'hormones du stress, comme le cortisol et l'adrénaline. Cela affecte également l'humeur, la productivité, la concentration et les facultés cognitives en général, en les améliorant.
Pas seulement. Le mouvement stimule également la libération d'hormones dites du bien-être, comme la sérotonine, qui ne font qu'augmenter la bonne humeur et l'envie de faire des choses. Les relations sociales y gagnent aussi.
c'est un signe que la routine de gym fonctionne. L'activité physique, en effet, réduit l'anxiété et le stress et améliore l'humeur : des avantages qui se traduisent également par des nuits moins agitées. De nombreuses personnes, en effet, souffrent d'insomnie car elles souffrent d'anxiété et d'hyperactivité mentale. Mais attention : s'entraîner le soir pourrait créer de l'agitation et empêcher de s'endormir.se leve. Ceux qui font du sport déclarent se sentir moins fatigués et pouvoir compter sur une force et une vitalité nouvelles. Il peut ainsi faire des efforts jusque-là presque impossibles à faire, comme monter rapidement des escaliers, marcher à vive allure, parler sans être essoufflé, ramasser prestement le panier à linge. Donc, si vous remarquez que tout semble plus facile et que vous vous sentez plus fort et plus capable dans l'ensemble, cela signifie probablement que la routine de remise en forme fonctionne bien.
est un autre grand avantage de l'exercice.
