CARDIO EXPLOSIF

Difficulté d'entraînement

Difficulté moyenne

Cet entraînement vous permet de brûler beaucoup de calories et de perdre du poids en peu de temps. Dans la vidéo suivante, des exercices de puissance seront proposés, donc à haute énergie, ils sont donc principalement recommandés pour des sujets bien entraînés. Réchauffez-vous quelques minutes. Commencez et terminez la séance d'entraînement par quelques minutes d'étirement.Il est recommandé de faire 3 tours tous les deux jours.

REMARQUE:

Niveau 3

Équipement : tapis

9 exercices (1 tour)

30 pause "travail 10"

De 40" à 60" de pause entre un tour et le suivant

Effectuer 3 tours tous les deux jours

CORPS COMPLET HAUT ET BAS

JUMPING JACK MODIFIÉ

SAUT D'ÉTOILES

SAUT AVEC 1 JAMBE - HAUT ET BAS

SAUT AVANT + SAUT DE PUISSANCE

LAVABO DOUBLE EN SAUT ALTERNATIF