Entraînement Cardio Bosu

Principaux muscles touchés

• Jambes
• Fesses
• Muscles abdominaux

Difficulté d'entraînement

Difficulté moyenne

Bosu aide à faire travailler les muscles sans solliciter les articulations. Cet outil, en plus de protéger les articulations, d'améliorer la posture et l'endurance musculaire, permet de brûler de nombreuses calories. Dans cet entraînement, certains exercices sont proposés qui sollicitent les muscles de tout le corps, utiles pour réduire la masse grasse et améliorer les performances physiques.

REMARQUE:

• Niveau 3
• Équipement : bosu
• 10 exercices (1 tour)
• 10 répétitions par exercice
• 10 "pause
• Effectuez 4/6 tours tous les deux jours ou 2/3 tous les jours

1. 10 SAUTS EN CISEAUX
2. 10 SAUTS 1 JAMBE + EXTENSIONS JAMBE ARRIÈRE
3. 10 JUMPING JACKS
4. 10 DEMI BURPEES AVEC ÉLÉVATION DU BOSU
5. 10 BOX SQUAT
6. 10 CRUNCH DE PLANCHE SUR LE CTÉ
7. 10 STABILITÉ BOSU PIKE 1 JAMBE COMBINÉE AVEC JUMP
8. 10 COMMUTATEUR DE COUP DE PIED
9. 10 CRUNCH SUR LE CTÉ
10. 10 CRUNCH COMPLET