Corriger ces paramorphismes peut ne pas être facile ; il est donc recommandé de toujours se fier à un spécialiste.
En effet, bien que dans la plupart des cas le problème consiste en un déséquilibre entre les forces qui « tirent vers l'avant bas » et celles qui devraient « retenir et monter », pour avoir de meilleures chances de succès il est bon de consulter un spécialiste.
Dans l'article suivant, cependant, nous essaierons de transmettre quelques concepts de base, dans l'espoir d'aider ceux qui souffrent de cette condition à choisir un chemin correctif et rééducatif.
structures essentielles et glandulaires; il peut donc être défini comme totalement indépendant du muscle pectoral sous-jacent, même si l'« entité » de ce dernier peut affecter de manière significative l'image que prend le sein d'un point de vue esthétique.
Bien qu'elle soit évidente pour ceux qui travaillent dans le secteur, cette précision est tout sauf hors de propos.En fait, beaucoup de gens sont convaincus que pour soutenir (tirer) la poitrine, il est nécessaire d'entraîner les muscles pectoraux.Tout au plus, cependant, l'hypertrophie localisée peut contribuer à les épaissir et à les combler dans les zones déficientes - problème qui d'ailleurs n'intéresse pas celles qui ont déjà de gros seins - mais cela aussi dépend de la subjectivité.
L'impact de l'hypertrophie des muscles pectoraux sur les seins se limite donc à un effet esthétique et n'a rien à voir avec la correction de la posture ou d'éventuels paramorphismes. Ergo : les pectoraux n'aident pas les épaules et le dos à supporter le poids de la poitrine.
- à condition qu'il n'y ait pas de causes primaires situées ailleurs - est le résultat de l'effet gravitationnel sur la masse des seins (poids), située en avant de la poitrine.
La stabilité du corps humain, comme nous le savons, est donnée par le squelette. Cela signifie que l'altération posturale, les paramorphismes, les dysmorphies, ou même simplement les mauvaises habitudes, sont déterminés par un mauvais placement des os dans l'espace.Cependant, le squelette ne « tient pas » seul, et est stabilisé par l'ensemble de la musculature du corps. En effet, les muscles ne servent pas seulement à effectuer des contractions concentriques pour effectuer des mouvements, mais aussi à exercer un tonus basal nécessaire précisément à la stabilisation du tronc et des membres. Des muscles faibles, trop longs, trop courts, ou des défauts tendineux, conduisent inévitablement à un échec de la stabilisation posturale.
Hors cas de dysmorphie osseuse ou articulaire, les altérations de la posture, la dysmorphie et leurs conséquences dépendent de l'insuffisance des muscles et des tendons De plus, pour la gestion des mouvements, l'appareil moteur est organisé en groupes musculaires agonistes et antagonistes ; cela signifie que chaque mouvement correspond à un contre-mouvement. Il arrive parfois qu'un muscle exerce une force stabilisatrice supérieure à celle de son antagoniste, pour des raisons de tonus ou de longueur.
Puisque le muscle pectoral a pour fonction de soulever l'humérus, de l'abaisser ou de l'étendre, de l'ajouter au plan horizontal et de le faire tourner intérieurement, augmenter son tonus basal conduirait à un avancement des clavicules, pliant davantage les épaules. doivent être travaillés, sans négliger ceux qui insèrent et déplacent les omoplates - même ces dernières peuvent être principalement impliquées dans des défauts posturaux et des paramorphismes de divers types.
. Cela signifie qu'avant d'entamer un protocole « spannométrique » et, le plus souvent, structuré « à l'aveugle », il est toujours bon d'investir du temps et des ressources dans « l'examen objectif et le diagnostic.
Disons que statistiquement parlant, les épaules fermées vers l'avant et une cyphose légèrement accentuée bénéficient plus souvent d'un travail axé sur le renforcement musculaire de la zone dorsale supérieure, des épaules arrière et d'une partie des bras. Les mouvements des exercices de renforcement impliqueront principalement la traction (traction) des bras de haut en bas et d'avant en arrière, la rotation de l'humérus et l'adduction des omoplates (mais pas seulement). Trapèze, deltoïde postérieur, infra-épineux, supra-épineux, grand dorsal, grand et petit rond et rhomboïdes sont les muscles les plus touchés par ce type de mouvement.
La méthode d'élite reste celle du « musculation », que ce soit avec des poids libres (haltères et haltères), des appareils de musculation et des bandes élastiques. La fréquence est très importante : au moins 3 fois par semaine pour se consacrer aux exécutions des rotateurs externes (infra-épineux, petit rond, rhomboïde) et des muscles extenseurs du dos sur le plan moyen et superficiel ; la durée du protocole est d'environ 20-24 semaines.
Cela suffit, la plupart du temps, surtout pour parvenir à une posture correcte, pour escamoter les épaules et pour améliorer l'attitude légèrement hyperkyphotique. la poitrine à l'extérieur, essayant de transformer cette position initialement non naturelle en une position habituelle.
Pour en savoir plus : Soutien-gorge de sport, lequel choisir en fonction de la forme de la poitrine
