Principaux muscles touchés
- Jambes
- Fesses
- Muscles abdominaux
Difficulté d'entraînement
Très facile
Une mauvaise alimentation, des kilos en trop, une mauvaise circulation et un mode de vie sédentaire sont quelques-uns des facteurs qui conduisent à l'apparition de la cellulite.Mais tout n'est pas perdu car en associant un mode de vie sain à des exercices de fitness vous pouvez améliorer la circulation, le tonus musculaire et l'élasticité de la peau. Les exercices proposés dans la vidéo sont faciles, simples et peuvent être réalisés même par des personnes n'ayant jamais pratiqué d'activités de fitness.
REMARQUE:
Matériel : bâton, tapis
10 exercices (1 tour)
Effectuez 15 répétitions pour chaque exercice
60 "pause entre les tours
Effectuez 3 tours tous les deux jours.
DES EXERCICES:
- 1 " CHAUFFAGE
- 15 OUVERTURES POUR LES JAMBES DU CTÉ COMBINÉ AVEC LEVAGE DES JAMBES AVANT
- 15 COMBINÉS DERRIÈRE LES ÉVIERS AVEC GENOUILLÈRE
- 15 ÉLEVÉES DE VEAU
- 15 DEMI SQUATS
- 15 COMBINÉS GENOUX HAUTS AVEC OUVERTURE LATÉRALE
- 15 DEMI FEUILLES AVEC 1 JAMBE
- 10 COULISSES DE BÂTON SOUS LA SEMELLE DU PIED
- 15 CRUNCH AVEC BÂTON SOUS LES PIEDS
- 15 CRUNCH AVEC 1 JAMBE HAUTE
- ÉLONGATION.
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