Edité par le Dr Stefano Casali
Plus nous entrons dans l'état de flux, plus les objectifs deviennent définis et réalisables et à la fois en interne et en externe, nous avons un retour constant qui nous fait réaliser à quel point les choses se passent vraiment bien. Même dans un état de perception « altérée » du temps, de l'espace, des événements environnants - presque comme si tout le reste était suspendu ou abandonné - il n'y a jamais de sentiment de manque de contrôle de la situation. Dans cet état, la maîtrise maximale de ses états émotionnels est atteinte.
La psychologie du sport a analysé le modèle Flow pour l'étude d'excellentes performances (des performances de pointe), c'est-à-dire la performance sportive dans laquelle l'athlète s'exprime au-dessus de son standard habituel. Flow prépare la performance et génère des performances de pointe, puisqu'il combine les conditions mentales les plus favorables pour une performance sportive optimale. "L'athlète est capable de percevoir et améliorent les conditions du Flow, plus les chances de l'y associer sont grandes des performances de pointe. Le modèle Flow valorise le rôle de la subjectivité, conçue comme facteur d'évaluation des conditions de l'environnement externe et des états psychiques internes à l'individu. L'approche peut idéalement être placée en continuité avec les fondements théoriques et empiriques de la Psychologie de la Gestalt, dans lesquels les concepts substantiels de « forme » et « d'organisation » de la réalité ont été mis en évidence au moyen desquels l'individu perçoit et interprète le monde extérieur. Dans le modèle Flow, chaque individu trouve l'expérience optimale dans certaines activités de sa vie quotidienne, en fonction à la fois du contexte social et culturel dans lequel il vit (ce qui donne l'étendue des défis possibles sur lesquels investir son attention), tant de son individu caractéristiques et capacités. Pour fournir, au contraire, une définition plus complète et, en même temps, une compréhension plus facile et plus immédiate, nous pouvons utiliser quatre mots clés :
Se concentrer: conscience, se sentir totalement et pleinement concentré, absorbé et impliqué dans ce que vous faites, sans l'interférence d'autres pensées et/ou émotions.
Harmonie: l'esprit et le corps forment un tout harmonieux et fonctionnent sans aucun effort.
Contrôle total de vous-même et de la situation
Amusant
Les mots-clés précédents doivent être intégrés aux neuf Fondamentaux caractérisant l'état de Flow.
1. L'équilibre défi-compétence, ou la coïncidence entre compétence et opportunité d'action
à. Le défi est celui perçu: c'est l'athlète qui choisit les paramètres qui définissent le défi, déterminant, par conséquent, quelles sont les compétences nécessaires.
b. Les compétences sont celles perçues: ce que l'athlète croit pouvoir faire influence son expérience plus que ses capacités réelles et réelles.
2. La fusion action-conscience
L'athlète qui perçoit qu'il possède les compétences nécessaires au défi est totalement concentré sur la tâche et sur les exigences présentes : il est complètement absorbé dans son activité (il n'y a pas de pensée, il n'y a pas d'effort et de fatigue, tout est spontané, pas de panique ou anxiété).
3. La clarté des objectifs et des intentions
L'« athlète sait exactement où » il se trouve, ce qu'il fait, où il va et, en particulier, ce qu'il va faire, en visualisant à l'avance la performance.
à. Dirige l'action.
b. Concentrez votre attention.
c. Annulez la distraction.
4. Retour sur la performance et l'objectif
à. Source d'information interne : le corps.
b. Source d'information externe : l'entraîneur, ses coéquipiers, le public.
5. Concentration sur la tâche
L'athlète est capable d'éviter les distractions.
6. Le sens du contrôle
Elle est liée chez l'athlète à la conviction de posséder les compétences requises et a pour rôle de :
à. Fournir des sentiments de calme, de confiance, de confiance et de puissance.
b. Réduisez la peur de l'échec.
c. Créer des sentiments d'autonomisation
7. La perte de conscience de soi
Il n'y a pas d'espace mental pour s'inquiéter et penser à soi ou aux autres.
8. La transformation du temps
L'athlète éprouve un temps dilaté ou restreint et raccourci.
9. L'expérience self-télique ou la motivation intrinsèque
L'athlète est motivé pour accomplir la tâche :
à.Pour le plaisir de faire ce qu'il fait.
b. Juste pour le fun.
c. Pour l'excitation du mouvement.
Il perçoit son activité comme une fin en soi et auto-rémunératrice.
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