Un peu de physiologie
Chaque muscle du corps possède des récepteurs qui peuvent transmettre des informations sur son état au système nerveux central.
En particulier, les fuseaux neuromusculaires envoient des informations relatives à la vitesse et à l'étendue de l'étirement. Lorsqu'un muscle s'étire excessivement (s'étire), les fuseaux (placés parallèlement aux fibres musculaires) s'étirent également provoquant ce que l'on appelle le réflexe d'étirement. Ce phénomène elle provoque une contraction musculaire brutale qui s'accompagne d'un relâchement simultané du muscle antagoniste. Ce mécanisme permet de sauvegarder la structure musculaire. mais dans des circonstances particulières (fatigue) elle peut être insuffisante prédisposant l'athlète à la fatigue musculaire.
et des contraintes mécaniques sur la structure lésée.
La reprise des entraînements sera progressive avec une attention particulière à la phase d'échauffement.
Une visite chez un spécialiste peut mettre en évidence la nécessité de procéder à d'autres investigations diagnostiques pour écarter la présence de lésions musculaires. Le spécialiste pourrait également prescrire des anti-inflammatoires et des relaxants musculaires pour accélérer la guérison. Certaines thérapies physiques telles que la TENS, les ultrasons et la thérapie peuvent également réduire considérablement les temps de récupération.
La pratique des étirements pour faciliter la récupération peut être à la fois utile et dangereuse, il est donc recommandé d'effectuer ces exercices sous la supervision d'un personnel qualifié.
A lire aussi : Remèdes contre les claquages musculaires Le muscle s'implémente tout d'abord par le respect de quelques règles fondamentales :- Effectuez toujours un échauffement général et spécifique des muscles
- Assurez-vous d'être en bonne condition physique pour soutenir l'effort
- Évaluer soigneusement la praticabilité du terrain
- Choisissez des vêtements adaptés, couvrez-vous bien pendant les mois d'hiver et, si nécessaire, utilisez des pommades spécifiques pendant la phase de chauffage
- Effectuez toujours des exercices d'étirement pour améliorer l'élasticité et la flexibilité musculaires à la fois dans la phase préparatoire et dans la phase de relaxation
- Corriger les déséquilibres musculaires et posturaux
- Respecter les bonnes périodes de repos SANS SOUS-ESTIMER LA DOULEUR UNE FOIS, TOUT EN DOUCEUR
